فصل الخريف من الفصول التي يمكن أن تخسري فيها وزنك بسهولة، فقط عليك اتباع هذه النصائح وستحصلين على النتيجة المرجوة:
1- احرصي على شرب المشروبات الطبيعية الدافئة مثل القرفة والشاي الأخضر، وذلك لقدرتها على رفع معدل حرق الدهون.
فمشروب كالقرفة كاف لتنظيم معدل السكر في الدم ويقلل نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية، بالإضافة إلى أنه يحسن الذاكرة وسنشط الدورة الدموية…
أما الشاي الأخضر فيكفي أنه يحتوي على عناصر تحفز الجسم في حرق الدهون، لذا ينصح بالمداومة على شرب على الأقل كوب واحد منه يوميا.
2- استبدلي الحلويات بفواكه الخريف ففواكه الخريف كالرمان والتفاح كافية لمدك بالطاقة وتقلل الكولسترول وتذيب الشحوم المتراكمة وتشعرك بالشبع مده طويلة.
فالرمان غني بالفيتامينات كفيتامين ج وفيتامين ك، هـ بالإضافة لاحتوائه على الكثير من المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم….، كما أنه يحارب السرطان ويقوي العظام ويحمي من هشاشة العظام….
3- تناولي خضراوات الخريف كالبروكلي، الجزر، الخس، القرنبيط….، فجميعها غني بالفيتامينات وبه سعرات حرارية قليلة، لذا تناول طبق السلطة قبل تناول الأكل تقلل كمية طعامك لـ40%.
4- التعرض لشمس فصل الشتاء المعتدلة يعد ضروريا للمساعدة في حرق الدهون.
5- فصل الخريف وقت مثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق وبعيداً عن الصالات المغلقة، لذا ينصح بتخصيص ساعة يومياً لممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة.
