لو محتارة تعملي وجبة مناسبة للرجيم وبسعرات حرارية محدودة، فجربي طريقة عمل كرات اللحمة بالمكرونة بالطريقة دي إلي مجموع سعراتها 218 سعر حراري.
المكونات
- 1 بيضة
- ½ كيلو كفته
- ¾ كوب بقسمات
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- رشة من الملح والفلفل الأسمر
الطريقة:
- ضعي اللحم المفروم في بوله وضيفي لها البيضة المخفوقة+ الملح+ الفلفل الأسمر+ البقسماط، وقلبيهم جيداً ثم شكليها.
- احضري صينية وادهنيها بزيت الزيتون ثم رصي الكفتة بها، ثم اخبزيها في الفرن 15دقيقة ثم اقلبيها على الجانب الآخر حتى تأخذ اللون الذهبي.
- قدمي الكفتة مع المكرونة السباجتي المسلوقة مع صوص الطماطم أو مع جبن البارميزان المبشورة.
للمعلومة:
تحتوي الكفتة على 218 سعر حراي، 13.5جرام دهون، 4.6جرام كربوهيدرات، 18.5جرام بروتين، 106مل كولسترول.
