أرز ومكورنة

كرات اللحمة بالمكرونة تحتوي على 218 سعر حراري

لو محتارة تعملي وجبة مناسبة للرجيم وبسعرات حرارية محدودة، فجربي طريقة عمل كرات اللحمة بالمكرونة بالطريقة دي إلي مجموع سعراتها 218 سعر حراري.

المكونات

  • 1 بيضة
  • ½ كيلو كفته
  • ¾  كوب بقسمات
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • رشة من الملح والفلفل الأسمر

الطريقة:

  1. ضعي اللحم المفروم في بوله وضيفي لها البيضة المخفوقة+ الملح+ الفلفل الأسمر+ البقسماط، وقلبيهم جيداً ثم شكليها.
  2. احضري صينية وادهنيها بزيت الزيتون ثم رصي الكفتة بها، ثم اخبزيها في الفرن 15دقيقة ثم اقلبيها على الجانب الآخر حتى تأخذ اللون الذهبي.
  3. قدمي الكفتة مع المكرونة السباجتي المسلوقة مع صوص الطماطم أو مع جبن البارميزان المبشورة.

للمعلومة:

تحتوي الكفتة على 218 سعر حراي، 13.5جرام دهون، 4.6جرام كربوهيدرات، 18.5جرام بروتين، 106مل كولسترول.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top
0

Your Cart